будущая мама

Гармония будущей мамы

Гармония будущей мамы

Беременность – особый этап в жизни каждой женщины. С ее наступлением будущая мама должна понять, что теперь она не принадлежит сама себе. Ее главная задача на ближайшие 9 месяцев – забота о малыше. Проявлять ее необходимо с момента зачатия. Психоэмоциональное состояние молодой мамы напрямую связано со здоровьем ребенка. Но очень часто из-за изменения гормонального фона беременная женщина испытывает резкие перепады настроения. Радость может смениться необоснованной печалью, а за смехом хлынуть слезы.

Медики давно установили, что эмоции, которые испытывает будущая мамочка, передаются ребенку, отражаются на его развитии и процессах формирования. Если женщина во время беременности испытывает нервные нагрузки, волнения, переживания, то ребенок будет плаксивым, неспокойным и неуравновешенным. У счастливых мам рождаются спокойные и веселые малыши.

Помогут создать хороший настрой во время беременности несколько несложных правил. Постарайтесь оградить себя от конфликтов, неприятных мыслей и старайтесь освобождаться от негативных эмоций. Обсуждайте волнующие Вас темы с близкими и родными.

Слушайте музыку. Это приятное занятие благотворно скажется не только на вашем настроении, а и на общем состоянии маленького человечка внутри Вас. Не забывайте петь песни. Это поможет развить чувство ритма у ребенка и поднять ему настроение.

Научитесь расслабляться. Релаксация поможет привести в порядок мысли чувства. Для этого удобно устройтесь в кресле или на диване. Закройте глаза. Научитесь поочередно расслаблять части тела. Сначала, руки, затем ноги, шею, голову и так далее. Во время релаксации важно соблюдать правильное дыхание. Вдыхая воздух, почувствуйте, как он касается ваших ноздрей. Медленно проникает внутрь и заполняет легкие. Тоже самое, на выдохе. Подключите фантазию и представьте, что перед Вами маленький зеленый остров. Окруженный синим глубоким морем. Плавно скользите взглядом по волнам и медленно направляйтесь к заветной цели. Представьте, что вы находитесь в лодке. Вас медленно и приятно раскачивают волны, и Вы обретаете полное спокойствие.

Заботьтесь о себе. Ешьте побольше фруктов и овощей, ведите активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, посещайте специальные курсы для беременных. Обретя внутреннюю гармонию, Вы подарите заботу, спокойствие и положительный настрой Вашему малышу.